Ich habe etwas Übergewicht. Kann ich trotzdem Poledance machen?
Das ist generell kein Problem. Übergewicht kann bei fortgeschrittenen Figuren zu einem Kraftproblem werden, aber mit ein bisschen mehr Aufbautraining in Level 1 und 2, die hauptsächlich am Boden stattfinden, können die Muskeln entsprechend trainiert werden. Die Kombination von PoleDance mit PoleFit Kursen hilft beim Abnehmen und führt zu einem schnelleren Aufbau von Muskelkraft und Körperspannung, so dass auch schwierigere Figuren erlernt werden können.
Ich habe noch nie getanzt oder geturnt, kann ich trotzdem PoleDance lernen?
Das ist kein Problem. Es hilft sicher, wenn du früher schonmal getanzt oder geturnt hast, aber hab keine Angst, falls du noch keine Erfahrung in diesem Gebiet hast! Die Kurse sind so aufgebaut, dass du die einzelnen Level ohne Zeitdruck je nach deinem persönlichen Lerntempo und Fitnessgrad durchläufst.
Können auch Männer bei euch trainieren?
Aber sicher! Männer sind herzlich willkommen, solange sie mittrainieren (keine Spanner). Es gibt z.B. viele männliche Breakdancer, die unglaubliche Tricks an der Stange können. Insgesamt haben Männer (zumindest oftmals) mehr Muskeln als Frauen und können daher schnell auch sehr schwierige akrobatische Figuren erlernen.
Kann ich direkt nach einem Sonnenstudiobesuch trainieren?
Dies ist aus zwei Gründen nicht empfehlenswert: Erstens wird die Haut durch die UV Strahlung empfindlicher, so dass die Reibung, die durch die Stange entsteht, unangenehm sein kann. Zweitens benutzt man im/nach dem Solarium oft Bodylotions o.ä., die die Haut und die Stange zu rutschig machen.
Ich habe gehört, dass man vom Poledance blaue Flecken bekommen kann. Kann man das irgendwie vermeiden?
Manche Leute bekommen sehr leicht blaue Flecken. In diesem Fall empfiehlt sich Arnika (eine Heilpflanze) in Pillenform oder als Creme aus der Apotheke. Diese vermindert durch eine Anwendung vor und nach dem Training die Bildung von blauen Flecken.
Ich habe oft schwitzige/rutschige Hände. Selbst wenn ich sie abtrockne, sind sie schnell wieder rutschig. Was kann ich tun?
Die meisten professionellen Poledancer nutzen Magnesium/Talkum aus dem Sportgeschäft oder Alkohol (zum Händeabwischen, nicht zum Trinken!). Wir haben auch spezielle Poledance Produkte gegen rutschige Hände im Studio. Außerdem ist es wichtig, tagsüber so wenig Bodylotion o.ä. zu verwenden wie möglich, wenn man später noch an der Stange trainieren will.
Wie reinige ich meine Stange am besten?
Am besten eignet sich Alkohol (aus der Apotheke oder hochprozentige Getränke) auf einem Stoff- oder Papiertuch. Nicht vergessen, die Stange anschließend abzutrocknen oder trocknen zu lassen.
Ich habe tolle Videos auf YouTube gesehen. Kann ich davon neue Übungen lernen?
Es ist nicht empfehlenswert, neue Figuren ohne professionelle Erklärung zu üben. Selbst Figuren, die einfach aussehen, bergen oft eine hohe Verletzungsgefahr bei falscher Umsetzung. Du kannst uns gerne Links senden von Videos, die du magst, und wir üben die Figur gemeinsam, sobald du auf dem entsprechenden Fitnesslevel bist.
Für Übungen zu Hause gibt es inzwischen viele professionelle Poledance Unterrichts-DVDs, auf denen die Bewegungsabläufe detailliert genug beschrieben werden, um Unfälle zu vermeiden. Und auch zu Hause gilt: Aufwärmen nicht vergessen um Zerrungen und ähnliche Verletzungen zu vermeiden!
Gibt es irgendwelche Bedingungen, unter denen man nicht trainieren sollte?
Wie bei jedem Sport sollte bei Krankheit nicht trainiert werden, um den Körper nicht unnötig zu belasten. Ein plötzlicher Schwächeanfall kann beim Poledance zudem je nach Übung gefährliche Folgen haben.
Vor dem Training ist es wichtig nicht zu viel zu essen und zu trinken, um Kletter- und Kopfüber-Übungen zu erleichtern. Gleichzeitig ist es wichtig, nicht hungrig oder durstig zu trainieren um Kreislaufschweirigkeiten vorzubeugen.
Gehe nie betrunken an die Stange. Angesehen von Koordinationsschwierigkeiten senkt Alkohol auch die Hemmschwelle, riskante Übungen zu versuchen. Du könntest am nächsten Morgen nicht nur mit einem dicken Kopf, sondern auch mit gebrochenen Knochen aufwachen.
Ich habe Höhenangst, ist das ein Problem?
Das sollte kein Problem sein. Es gibt sogar eine bekannte Pole Trainerin mit Höhenangst, die jedoch an der Stange keinerlei Probleme hat. Solltest du Angst vor einer Übung haben (was bei den Beginnerlevels sehr unwahrscheinlich ist), ist immer ein Trainer da, um die Bewegung solange mit Hilfetellung zu üben, bis du dich sicher fühlst.
